aeroby po redukcji

[...] się jednak okazało że siły nie ubywa, spróbuj dodawać ciężaru w bardzo małych dawkach Wiem że i tak znajdziesz tutaj 15 błędów Przy 20% tłuszczu proponuję dodać zwykłe aeroby - dłuższe w sobotę, krótsze (15-20 minut maksimum) w wolnym tempie po treningu siłowym Totalna bzdura z tymi superseriami przy 5 x 5 - to jest trening na podtrzymanie [...]

Najbardziej zabawne jest to że nie potraficie zrozumieć że przy jego wadze możliwe są takie przemiany. To nie "masujący koks" który na redukcji/rzeźbie będzie tracił obwody na rzecz definicji. Jeżeli żarł odpowiednio dużo (nawet intuicyjnie) to przy ogranizmie który dostał bodzieć w postaci ćwiczeń (klata, barki, biceps) powstają mięśnie tam gdzie [...]

A ile może trwać takie masowanie? bo nic o tym nie czytałem i neiwiem w jakim dziale? Bo o redukcji czytałem dużo itp.. i jak? mam odrazu zrobić sobię od 1 dnia rozpiske na ćwiczenia na siłce? i czy mam też robić aeroby podczas maswania? czyli po każdym treningu na ortreku 45-50 min?

" 1. Czy WINSTROL DEPOT bylo by dobre na redukcje " Właśnie po to napisałem, żebyście mi powiedzieli czy jest dobre czy nie . Boże wy jesteście już nudni z tym " dieta aeroby trening " znam swój organizm bardzo dobrze. Co do diety heh, nie mam o niej zielonego pojęcia ( student dietetyki ) ;] chciałem po prostu zobaczyć wasze propozycje o ilości [...]

Ja ci napisze jak wyglada moj trening bicepsa. Biceps i triceps robie w jeden dzien treningowy. Teraz jestem na redukcji i kazda partie robie w osobny dzien treningowy + aeroby + brzuch po treningu, trening 5x w tyg. Superseria pierwsza (czyli na przemian seria na biceps i zaraz seria na triceps) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu + Uginanie [...]

[...] Ale skoro nie cwiczysz na silowni jest ci to zbedne, dzial odzywianie zaprasza. Jak juz ci napisano, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, prawidlowy dobor makroskladnikow (nigdy wiecej ciasteczek i czekoladek ) i jedziesz. Nic wiecej nie wymyslisz. Ps. A trening silowy akurat jest konieczny przy redukcji, same aeroby sa niewystarczajace.

[...] za***iście wtedy idzie, ale nie o to chodzi, daję teraz 75 mg efki+3-4 thermo speedy i fat idzie ładnie, krata odsłonięta przy 95kg, twardość jest, barki się dzielą, robię aeroby itd. i łapa stoi w miejscu a jakość się polepsza, widzę ,że to co było(mięso) to i jest a fat spada, waga spadła o 4kg przez 3 tyg. więc zastanawiam się po co saa do [...]

[...] dwa tygodnie temu chyba mega zwolnił i zbyt dużego postępu już nie zrobiłem.. Nie udało mi się pozbyć sadła z dołu brzucha, ale to raczej z lenistwa. Myślę że gdybym robił aeroby 6x w tygodniu a nie 3x pozbył bym się tego. Ale no nic, nauka na przyszłość. Co osiągnąłem ? SUKCES :-) , naprawdę jestem zadowlony z tego co udało mi się osiągnąć. [...]

[...] 4. Do tego dochodzi 100-200g warzyw do każdego posiłku. tłuszcze głownie jem z orzechów laskowych bo je lubię a węglowodany zależy od celu i ile trenuje a także czy dodaje aeroby naprawdę mam pojęcie o odżywianiu jakieś internetowe zesrać mam się żeby dostać pomoc odnośnie cyklu ? to dział doping a nie odżywianie ekspercie Zmieniony przez - [...]

Teraz juz mi sie niechce robic dietki jakiejs super poprostu jem same tunczyki twarogi ryze i kurczaki gotowane raz na 2 tyg smazone czasami jajka ciemny chleb n i gainery i wychodza mi 7-9 posilkow dziennie. Co do redukcji to juz mowilem w starszych tematach po kazdym treningu aeroby 45 min

jak na tydzien 300 Mega Capsułek 8 przed i 8 po treningu raczem 16 w dni treningowe tylko no i liczac jeszce aeroby to tez trzeba To nawet jakbys jadł 20 kapsułek codziennie to starczy ci na 15 Dni. To nie ciekawie. Da się więc jakoś zastąpić BCAA i urchronić się przed spadkami na redukcji? czytałem teraz SFD chyba z 15topiców i wychodzi na to [...]

[...] szybko Twoje dzienne zapotrzebowanie to jakieś 2300kcal jak ćwiczysz co dzień po godzinie to masz jeszcze dodatkowo jakieś 600kcal, czyli jakieś 2900kcal. Jeśli przyjąć, że aeroby palą tylko tłuszcz podczas ćwiczeń to wg mnie nie powinno się ich wliczać do bilansu kalorycznego. Przecież po to chcesz je robić, by spalać tłuszcz, a nie męczyć się [...]

Aeroby na czczo Ja wstaje codziennie o 5tej i nie narzekam I możesz je robić codziennie, powiedzmy w sob. i niedz. zrób sobie odpoczynek żeby poczuć, że jest weekend Aczkolwiek ja się o wiele lepiej czuję po aerobach na czczo, przez cały dzień mam powera o co na redukcji wcale nie tak łatwo.

Nie masz do końca racji. Dieta jest ważna, ale gdyby nie aeroby to jadłby może 2k kalorii max, a to dopiero początek. Wtedy to dopiero byłby niezły bodziec, gdyby po np. 6 miechach redukcji zszedł do 1500, a potem chciał wskakiwać na 3k... To by mu to czasu zajęło. Jest też kwestia tego, że po treningu siłowym, np. takie cardio ma wpływ na utratę [...]

[...] normalnie, codziennie dwie partie po 3-4 ćwiczenia. Czym jest spowodowana zmiana? Brakiem czasu - jestem na redukcji, dlatego po treningu chciałbym robić 40-to minutowe aeroby, a przy poprzednim planie nie dawałem rady z czasem. Cel tak jak wyżej, redukcja. Chciałbym jednak ćwiczyć te 4 dni w tygodniu, nie 3. PS. Co rozumiesz przez "za [...]

Jeśli dieta zbilansowana to dałbym 1,5g tłuszczu na kmc, 3g węgli na kmc, białko ze 2,5g na kmc. Jeśli od razu zaczynasz takie ostre aeroby (polecam 30min na czczo), to nie musisz mocno ucinać kalorii (wystarczy zmniejszyć trochę węgle) i obserwować reakcję organizmu. Jeżeli waga nie będzie spadać, wtedy powoli zmniejsza się kalorie. Przy okazji [...]

[...] drążek nachwytem 4s wiosło natlem 4s wiosło sztangą nachwytem 4s mc 4s sztanga 3s modlitwenik 3s hantle, mlotkowo stojąc 3s BPo każdym treningu brzuch (2x w tygodniu) i aeroby 30min. Trening brzucha: spięcia 3s wznosy nóg na drążku 3s wznosy nóg leżąc 3s lub https://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Na redukcji nie robię nóg 8-) Po cześci [...]

[...] w wypadku robienia redukcji (pamietaj mięsni nie zrobisz i tłuszczu nie spalisz jednocześnie) Redukcja Bilans Kaloryczny na 0 lub - ... iles kalori + trening siłowy + aeroby (bieganie) wtedy organizm zaczyna korzystac energi z rezerw tłuszczu no i z białka mięśni też a nie pozywienia Suple które przydadza cie sie podczasz Redukcji to BCAA [...]

Jesli zalezy tobie na redukcji po pierwsze Aeroby najlepiej naczczo po zazyciu BCAA... odnosnie treningu polaczenia sa w miare ok chociaz biceps bym zrobbil z plecami wez poprostu to zamien:D przy klacie zamiast dwoch ciwczen rozciagajacych daj wyciskanie na plaskiej... przy takim polaczeniu wystarczy 6 seri na triceps... na przedramie rob [...]

[...] takie 4-5 tygodniowe do 6-8 tabletek na dzień, rzecz jasna nie od razu. Na mnie działa za***iście, daje właśnie powera na treningu siłowym a na aerobach które robiłem po siłowym tak mnie ładnie zalewało. Tylko ja bym na Twoim miejscu najpierw wprowadził aeroby na czysto a potem jak już trochę spalisz i będzie wolniej szło to wrzucasz tussi.